懷孕到生小孩難免會變胖，但要怎麼樣才能恢復產前的苗條呢？這是許多生完小孩的媽咪想知道的問題，就讓小編來告訴你：
產後減肥方法★堅持哺乳★
哺乳過程中可能會產生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產後媽媽還是要堅持進行母乳餵養。這不僅對寶寶的生長發育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。
產後減肥方法★養成正確的飲食習慣★
要適當地控制每天攝入的能量，每天攝入不得少於1500大卡，這勢必會影響你的奶量。同時也不要超過1800大卡，因為多餘的熱量會被轉化為脂肪儲存起來。養成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會攝入多餘的熱量。
產後減肥方法★進食速度儘量慢★
吃飯的時候可以增加咀嚼次數，這有利於分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，同時進食後，血糖會升高到一定水準時，大腦也有時間發出停止進食的信號，也有利於產後媽媽減少進食。所以，進食速度儘量慢，可以避免媽媽們吃得過飽。
產後減肥方法★保證食物的多樣性★
處於哺乳期的媽媽需要的營養更加多，所以儘量進食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助於媽媽產後的身體恢復，而且保證有充足的奶水餵養寶寶。
產後減肥方法★把握減肥速度★
控制哺乳期減肥的速度不要太快，假如你每週都瘦掉1斤以上，這會影響你的母乳供應，導致被迫停止哺乳，對寶寶的生長發育很不好，並且你的哺乳期快速減肥計畫不得不暫停了。控制減肥速度不要太快，這樣能照顧好寶寶之餘，還可以一直瘦身下去。
產後減肥方法★進行適量的運動★
適量的運動對產後媽媽恢復身體很重要，特別是想恢復到以前完美的腰身，這需要媽媽更積極地進行快走運動。但假如你是一個人在照顧寶寶，這樣的運動量已經不少了。可以進行適當的休息。產後媽媽運動不可過於激烈和繁重，因為你的身體還是處於虛弱狀態，還是需要一定的靜養來進行恢復的。
餵母奶真得是產後減肥方法的首選，把握哺乳期好好的餵母奶再搭配飲食跟適量的運動，相信你也能變辣媽唷！增加母奶秘方免費索取～
資料來源：網路
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