凱亞媽媽茶的部落格

每個懷孕的媽媽都希望自己能生到一個聰明而健康的寶寶，據調查生個聰明寶寶除了夫妻雙方的遺傳因素決定之外，媽媽飲食也是相當重要的！

提高寶寶記憶力一最佳時間

孩子腦細胞生長發育的3個高峰階段是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生後3個月內，其中有兩個階段是在孕期。

提高寶寶記憶力—葉酸

葉酸是維生素B族的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，對於孕期營養和健康極為重要，尤其在懷孕早期。

因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸形（如脊柱裂），孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。

提高寶寶記憶力—a-亞麻酸

a-亞麻酸能提高寶寶智慧，a-亞麻酸對孕產婦還能起到控制基因表達、優化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長發育的作用。如果孕產婦體內缺乏a-亞麻酸，那麼寶寶則會有腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好、皮膚粗糙等症狀。

富含a-亞麻酸的食物：核桃油、大豆油、火麻仁、蠶蛹、深海魚等。

提高寶寶記憶力—鋅質和維生素B12

鋅質對于確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要，鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。

維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠將會影響胎兒神經系統的發育。

提高寶寶記憶力—脂肪酸

脂肪酸（如亞油酸、亞麻酸）是在您身體中不能合成的，必須從食物中攝取脂肪酸。它們在孕期非常重要，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經細胞發育。

提高寶寶記憶力—維生素A

維生素A的生理功能為增強視力、參與細胞的增生和分化、增強免疫功能、參與骨質代謝等，最重要的是它促進腦發育，是促進腦組織生長發育的重要物質。

另外，胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。

富含維生素A的食物：植物油、牛奶、雞蛋和肉類等。

吃的多不如吃的好，吃的好不如吃的巧～想要提高寶寶記憶力，就要吃懷孕最佳補給品唷！

資料來源：網路